8 Adımda Daha Uzun Boylu Görünmek ve Vücudun Duruşunu Düzeltmek

8 Adımda Daha Uzun Boylu Görünmek ve Vücudun Duruşunu Düzeltmek

İngiltere'den Alice Robinson isimli bir araştırmacı boy uzatmak için bir çok teknik denemiş ve bunlardan en etkililerini bir araya toplamış. Bu teknikler aslında sizin duruşunuzu ve omiriliğinizi doğru şekile getirerek 2 santime yakın bir uzama sağlatıyor. Bir araştırma bu uzamanın geçici değil kalıcı olabileceğini söylüyor.

Daha uzun olmak aşağıdakiler yapılabilir.

1- Bisiklet Sürmek

Daha uzun olmak için, bisiklete oturun ve ayaklarınızı esnetebileceğiniz kadar seleyi ayarlayın. Seleyi çok fazla yükseğe ayarlamayın, eklemlerinize zarar verebilir.

2- Boruya Asılmak

Basit bir egzersiz. Kendinizi yukarı çekmenize gerek yok, sadece bir boruya düzenli aralıklarla asılı durmanız gerekmektedir. Örneğin 1 hafta durabildiğiniz kadar asılı durup, 2. hafta bu süreyi biraz daha arttırabilirsiniz. Bu egzersiz omurgalarınızı ve abdominal kaslarınızı esnetmenize yarar.

3- Omuzlarınız Üzerinde Durmak

Bu harekette, sırtüstü uzanın ve ayaklarınızı birleştirip yukarı doğru ayaklarınızı yükseltmeye çalışın. Bu sırada omuzlarınıza yüklenmiş olacaksınız. Ellerinizle belinizde destek vermeniz gerekmektedir ve bu pozisyonda olabildiğince uzun durmalısınız.

4- Kobra Hareketiyle Çalışmak

Bu harekette, yüzüstü uzanın ve başınızı yukarı doğru yükseltmeye çalışın.

5- Esnetme Hareketleri Yapmak

Ayakta dururken öne eğilerek uzanabildiğiniz kadar ayak uçlarına uzanın.

6- Zıplamak

İp atlayak bu aktiviteyi kolayca yapabilirsiniz.

7- Sırt üstü Omuzlarınız Üzerinde Durmak

Sırtüstü uzanın, bu sefer ayaklarınız ve omzunuz yerde kalacak ve belinizle yukarı yükselmeye çalışacaksınız.

8- Yüzmek

Araştırmalar gösteriyor ki vücuda en iyi şekil veren spor yüzmedir. Neredeyse bütün kaslarını ve eklemlerinizi yüzerek çalıştabilirsiniz.

Bunların dışında yapmanız gereken bazı şeyler var:

-İyi beslenme

-Güzel bir uyku

Ayrıca D vitamini, kalsiyum ve demir bedenin ihtiyacı lan elementlerdendir. Bunları barındıran doğal ürünleri tüketmenizi tavsiye ederiz.

Boy uzatmakla ilgili diğer bir makaleyi okumak için buraya tıklayınız.
Kaynak: Brightside.